你是到冬天就會手腳冰冷的嗎?這裡提供一些冬天保暖的密方及手腳冰冷的生活保健方法,幫助你渡過一個暖暖的冬天。
以下提出一些冬天預防保健之道供大家參考:


一、加強保暖:
當天氣變冷時,除增加衣著(例如衛生衣、羊毛衣、發熱衣…)外,更需針對頭部、四肢等暴露在外的部分做保暖。以毛帽、圍巾、手套和襪子保護。另外可在睡前足浴泡腳和按摩,可使足
部即刻變暖和並促進血液循環,一般以三十至四十度左右的溫熱水泡腳約二
十至三十分鐘即可,但糖尿病神經病變的患者則不建議,避免燙傷。


二、規律運動:
諺言云:「運動最補。」適當的運動如健走、騎腳踏車,皆可增加新陳代謝
率,促進血液循環,提高自已的抗寒能力。但戶外運動務必先做暖身運動
及注意保暖,另不建議在天寒地凍的大清早運動,以免心血管疾病發生。


三、冬天保暖的食療法:溫緩食物可補充
中醫認為枸杞加紅棗或黃耆、當歸、桂圓茶,皆有補血功效,可改善四肢
冰冷的虛冷寒症。而熱牛奶或紅糖薑茶在寒冬也是取暖的好來源。


四、避免精神緊張和情緒激動:
因為情緒焦慮時,會連帶使得交感神經亢奮,使得血管反射性收縮,血液
循環變差,此時可藉由聽音樂、冥想、肌肉按摩,皆可達到心情放鬆、改
善末端循環的效果。


參考資料:Harrison’s principle of internal medicine,15
thedition,volume1
康健雜誌 37 期


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