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寒冷的冬天來了，你要吃什麼才能做好保暖工作呢？


寒流來襲的冬天，對每一個害怕冬天的人來說，無疑是一大考驗，一雙冷冰冰的雙手和冷冰冰的腳掌，常常被別人笑是死人腳、死人手。冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天我不想再當冰山美人啦！手腳常冰冷，表示妳的心血管太弱啦！手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

第一、加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有：
第二肉類：多補充肉類，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

幾個可以保暖方法：
1. 勤運動。
2. 多補充維他命 E。
3. 多吃含菸鹼酸的食物。
4. 多吃堅果．胡蘿蔔類的食物。
5. 培養吃辛辣食物的習慣，但也不能太過，會傷了腸胃。
6. 常吃溫補食物，可請教中醫師，不要太過燥熱。
7. 不要餓過頭，飢餓狀態，當然容易覺得冷。
8. 服用中藥，調整體質。
9. 注意保暖，可搭配穿保暖衣、羊毛衣或發熱衣。
10. 精油泡澡。
11. 穴道按摩。
12. 泡碳酸溫泉。
13. 睡前喝杯熱牛奶。