寒冷的冬天來了，你要吃什麼才能做好保暖工作呢？
寒流來襲的冬天，對每一個害怕冬天的人來說，無疑是一大考驗，一雙冷冰冰的雙手和冷冰冰的腳掌，常常被別人笑是死人腳、死人手。冷冰冰的雙腳，更是造成失眠的夢魘，今年冬天我不想再當冰山美人啦！手腳常冰冷，表示妳的心血管太弱啦！手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
第一、加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有：
第二肉類：多補充肉類，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
幾個可以保暖方法：
1. 勤運動。
2. 多補充維他命 E。
3. 多吃含菸鹼酸的食物。
你是到冬天就會手腳冰冷的嗎？這裡提供一些冬天保暖的密方及手腳冰冷的生活保健方法，幫助你渡過一個暖暖的冬天。
以下提出一些冬天預防保健之道供大家參考：
一、加強保暖：
當天氣變冷時，除增加衣著(例如衛生衣、羊毛衣、發熱衣…)外，更需針對頭部、四肢等暴露在外的部分做保暖。以毛帽、圍巾、手套和襪子保護。另外可在睡前足浴泡腳和按摩，可使足
部即刻變暖和並促進血液循環，一般以三十至四十度左右的溫熱水泡腳約二
十至三十分鐘即可，但糖尿病神經病變的患者則不建議，避免燙傷。
二、規律運動：
諺言云：「運動最補。」適當的運動如健走、騎腳踏車，皆可增加新陳代謝
